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Se você evita tomar vitaminas porque tem dificuldade em engolir comprimidos ou cápsulas, não está sozinho. Muitos dos meus pacientes se queixam desse problema e, embora queiram tomar um suplemento múltiplo ou outro, hesitam por causa da ansiedade que sentem ao tentar engolir comprimidos ou cápsulas.
A maioria das pessoas com esse problema tem um reflexo de vômito sensível ou teve uma experiência anterior ruim em que uma pílula ficou presa na garganta. A boa notícia é que existem alguns truques que você pode tentar para facilitar a deglutição.
Adicione vitaminas e minerais ao liquidificador quando estiver fazendo um smoothie ou um shake — e você pode beber seus suplementos. A maioria das vitaminas e minerais não tem sabor ruim quando combinados com banana, proteína em pó e água ou leite e bem misturados, especialmente quando você usa um liquidificador poderoso. Outra opção é tomar vitaminas e minerais em pó em vez de pílulas. Basta adicionar essas misturas já preparadas a qualquer bebida.
Observe que algumas ervas como goldenseal e reishi não se misturam bem em smoothies ou shakes por causa de seu sabor amargo. Você vai querer experimentar adicionar produtos à base de plantas às bebidas. Se você não conseguir fazer o sabor funcionar, experimente uma das dicas a seguir.
Comprimidos ou cápsulas maiores podem ser ingeridos mais facilmente com uma bebida espessa, como um smoothie, batido ou suco de mamão. A espessura da bebida pode ajudar a aliviar um reflexo sensível do vômito. Muitas pessoas que antes nunca conseguiam engolir comprimidos descobrem que essa é uma excelente maneira de preparar os suplementos com o mínimo de tensão.
Se tudo o que você tem em mãos é um líquido aquoso, não um batido expresso, experimente esta dica para tomar cápsulas. Como as cápsulas flutuam, é melhor colocá-las na boca e depois tomar um grande gole de água (não engula ainda!). Incline o queixo para baixo (não para cima, como você faria normalmente) para que a cápsula flutue até a parte de trás da boca. Em seguida, engole a pílula com um gole de água.
Novamente, se tudo o que você tem é um líquido aquoso para tomar comprimidos, tente a seguinte solução. Como os comprimidos geralmente são mais pesados que a água e não flutuam, coloque-os na parte de trás da boca e tome um grande gole de água, depois incline o queixo para cima para lavá-lo.
Outra ótima maneira de tomar pílulas é morder uma banana e mastigá-la para que você tenha um purê na boca. Em seguida, coloque a pílula ou cápsula no meio do purê de banana, depois tome um grande gole de água e engula. Essa é uma maneira muito eficaz de contornar um reflexo sensível de vômito.
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